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11 juin 2015 - 13:39

Réjean Paradis prépare une trentaine de coureurs en vue du Défi Beauceron 2015

Julio Trepanier

Par Julio Trepanier, Journaliste multimédia

Twitter Julio Trepanier
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Depuis le 11 avril dernier, le marathonien de Saint-Zacharie bien connu en Beauce, Réjean Paradis, entraîne une trentaine de coureurs en vue du Défi Beauceron 2015 (DB15).

De façon bénévole, M. Paradis a graduellement préparé ses élèves de l’équipe Proxim au 5km pendant les dernières semaines. À quelques jours de l’événement qui se tiendra le 20 juin prochain à Saint-Prosper, le marathonien expérimenté assure que son groupe sera prêt à relever le défi.

Que ce soit par l’entraînement physique, les échauffements, le travail d’intervalles et quelques indications quant à l’alimentation, tous et toutes ont été adéquatement préparés en vue du grand jour. « Par exemple, ce soir nous avons un entraînement de deux fois 15 minutes avec une minute de marche », indique-t-il. « À moins de deux semaines de l’événement, c’est sûr que nous devons être au top de notre forme, mais nous ne poussons pas la machine pour rien. Côté nourriture, nous y allons avec des fruits, légumes, viandes, poulet, pâtes, des choses comme ça afin de faire attention à notre alimentation », ajoute-t-il.

Garder son calme et visualiser son parcours sont deux points importants à respecter avant et pendant la course selon Réjean Paradis. « Ça serait important pour ceux et celles qui font le 21 km, 10 km ou 5 km d’aller voir le parcours. Ça fait deux fois que nous allons faire le 5 km avec l’équipe et ils ont adoré ça. Je leur ai dit de bien le mettre dans leur tête et que tout ira bien », explique-t-il. Pour visualiser leur parcours en vue du DB15, les participants sont d’ailleurs invités à visiter le www.defibeauceron.com où y sont présentés en détail les différents trajets.

Pour le coureur de Saint-Zacharie, il est également primordial de toujours rester positif pendant l’effort physique. « Quand vous voyez une côte, vous regardez son sommet puis vous lui parlez et vous lui dites “c’est moi qui vais t’avoir”. Il ne faut jamais se dire que ça sera dur. Il faut partir positif. J’ai toujours fait cela puis ça toujours bien été » affirme M. Paradis.

Finalement, celui-ci invite les coureurs qui en sont à leur première expérience au Défi Beauceron à focaliser sur leur propre course plutôt que celle des autres, histoire de ne pas se mettre de pression supplémentaire sur les épaules.

Soulignons que la classe d’initiation à la course est rendue possible grâce à la pharmacie Proxim Lucille Rodrigue de Saint-Zacharie.

Réjean Paradis sera présent lors du Défi Beauceron 2015 à Saint-Prosper. D’ailleurs, l’épreuve du 10 km a été baptisée en son nom l’an dernier par les organisateurs de l’événement qui souhaitaient rendre hommage à celui qui ne cesse de courir depuis près de 35 ans.

Inscriptions au Défi Beauceron 2015

Déjà, 2 190 coureurs figurent à la liste de participants au DB15, dépassant ainsi le record de l’an dernier. La capacité maximale du site étant de 2 500 participants, les personnes intéressées à prendre part à l’activité sont invitées à procéder à leur inscription en ligne dès maintenant afin de s’assurer une place à l’événement. Il est possible de s’y inscrire au www.defibeauceron.com.

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