Publicité
LaPlaza - Centre d'achats en ligne
13 juin 2013 - 08:01 | Mis à jour : 08:09

Défi Beauceron 2013 : préparer son corps à la compétition

Julio Trepanier

Par Julio Trepanier, Journaliste multimédia

Twitter Julio Trepanier
Chargement du vidéo

Voir la galerie de photos

Dans moins de deux semaines, 1500 coureurs défileront à Saint-Prosper lors du Défi Beauceron 2013. Toujours en vue de cet événement, une préparation adéquate est indispensable. Selon Hubert Poirier, physiothérapeute à la clinique Altitude de Saint-Georges, il est conseillé d’effectuer un bon affûtage avant une compétition.

L’affûtage permet entre autres aux coureurs d’être au sommet de leur forme physique afin de mieux performer. En premier lieu, la charge globale d’entraînement doit être réduite d’environ 50 %. Cependant, il ne faut pas cesser le travail visant à améliorer la vitesse. M. Poirier recommande également d’éviter de pratiquer un autre sport afin de ne pas imposer un stress au corps.

En second lieu, il est recommandé de faire une surcharge en glucides lors des trois derniers jours avant une compétition. Entre 80 % et 90 % de l’apport calorique quotidien doivent provenir des glucides.

Le nombre de jours où il faut affûter son corps, variant de sept à quinze jours, dépend de la forme physique de chacun. « Si vous êtes très fatigué de votre entraînement, l’affûtage devrait être plus long qu’une semaine », souligne Hubert Poirier.

Quoiqu’il n’y ait plus de places disponibles afin de participer au Défi Beauceron 2013, la population est invitée à venir encourager les coureurs le 22 juin prochain. Pour connaître les prochains événements de course à pied dans la région, consultez le site de Courir la Beauce en cliquant ici

Publicité

Commentez cet article

Un ou plusieurs champs sont manquants ou invalides:





EnBeauce.com se réserve le droit de ne pas publier ou de retirer les propos diffamatoires, obscènes, ainsi que les commentaires discriminatoires, tout comme ceux incitant à la haine ou la violence. De plus, l'écriture phonétique et les messages écrits en lettres majuscules ne seront pas acceptés.

Vous souhaitez commenter cet article ? Faites-le de façon intelligente. Quoique certains internautes se croient à l’abri en publiant des commentaires et en nous donnant de faux courriels, il est très facile de les retracer. En cas de plainte pour diffamation ou menaces, EnBeauce.com collaborera avec les autorités en leur remettant les informations desdites personnes.