Votre taux de fer est-il insuffisant?

Chronique Santé par Carmen Fortin n.d

Votre taux de fer est-il insuffisant?

Beaucoup de gens ont une alimentation carencée en fer et ignorent qu’un tel déficit peut être à l’origine de fatigue, difficultés de concentration et d’une moindre résistance aux infections.

De nos jours, la carence en fer n’est pas rare, elle compte parmi les troubles de la nutrition les plus importants et les plus répandus parmi les femmes.  Des études récentes indiquent qu’environ 26 à 40% de toutes les femmes de 20 à 45 ans sont carencés en fer. Les adolescents sont particulièrement vulnérables en raison de leurs poussées de croissance, de leurs niveaux d’activité plus élevées, de leurs habitudes alimentaires irrégulières et surtout chez les filles, à cause de leur début des cycles menstruels. 

Chez les enfants, la carence en fer se manifeste par les symptômes suivants : diminution de la capacité d’apprentissage, troubles comportementaux (irritabilité, humeur grincheuse, pleurnicheries), perte d’appétit, rhumes et infections fréquents, manque de concentration et fatigue rapide lors d’activité physique.

Chez les personnes âgées, la diminution de l’acide gastrique réduit l’assimilation du fer et de la vitamine B12, donc l’anémie augmente après 65 ans et atteint une pointe après 80 ans.

Notre alimentation quotidienne comporte environ 15 mg de fer, mais on en assimile à peu près 1 mg, le reste est éliminé avec les selles et l’urine. Certains aliments aident le fer et d’autres lui nuisent. Ses meilleurs compagnons sont les aliments riches en vitamine C, ils permettent d’absorber près de 10% de fer ingéré, sans eux, on en retient a peine 2 à 5% .

Bon nombre de formules de fer à base de sulfate ferreux couramment recommandés,   sont très agressifs pour l’estomac et peuvent être cause de constipation et d’irritation.

Le fer liquide par contre contenu dans la formule naturelle Floradix, contient du gluconate ferreux, additionnée de vitamine B et C,  c’est la formule  la plus assimilable qui soit, il permet de combler rapidement vos besoins en fer.