Comment calculer votre poids idéal?

Comment calculer votre poids idéal?

Avec l’arrivée du beau temps, vous êtes nombreux à songer à affiner votre silhouette. Si tel est votre désir, voici quelques formules mathématiques à connaître afin de vous fixer un objectif réaliste et bon pour la santé. 

Votre fourchette de poids santé
(Adaptée selon les formules de l’indice de masse corporelle)

Poids maximal souhaitable	24,9 x votre grandeur en mètres au carré Exemple : 24,9 x (1,60m)2                  24,9 x (1,60 x 1,60)                  24,9 x 2,56                  63,74 kg
Poids minimal	18,5 x votre grandeur en mètres au carré

 

 

 

 

 

 

Notes :
1- Vous pouvez convertir les kilogrammes en livres en les multipliant par 2,2
Exemple : 63, 74 kg x 2,2 = 140,23 lbs
2- Ces formules ne tiennent pas compte de la musculature, de l’âge et des phases de croissance. 

Votre tour de taille

Le tour de taille est une mesure qui reflète le gras abdominal ou intra-abdominal. Il permet donc de prédire le risque de développer différentes maladies telles que le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires.  Il existe quelques façons de le mesurer. En voici une :

1. Touchez l’os de l’une de vos hanches (la crête iliaque);
2. Touchez votre côte flottante la plus basse du même côté que la hanche choisie;
3. Déposez l’extrémité (vis-à-vis le zéro) de votre galon à mesurer à mi-chemin entre la dernière côte flottante et la crête iliaque;
4. Faites le tour de votre taille avec le galon en vous assurant qu’il suive bien la position que vous avez fixée à mi-chemin entre vos deux références osseuses;
5. Prenez en note la mesure.

Vous avez des questions qui pourraient inspirer une chronique? Besoin d’expertise-conseil en matière de nutrition?  N’hésitez pas à me joindre : [email protected]