(EN)—Mars, mois national de la nutrition, est le temps idéal pour intégrer de saines habitudes alimentaires dans la famille. Les chercheurs affirment que le fait d'encourager les enfants à faire des choix alimentaires éclairés les aide à adopter de saines habitudes pour la vie.

Voici des mesures à prendre pour avoir une famille en santé :

1. Mangez tous ensemble au moins une fois par jour. Il s'agit d'une excellente façon pour tous les membres de la famille de se tenir au courant des événements de la vie quotidienne, et c'est aussi une bonne occasion de présenter de nouveaux aliments aux capricieux. Plus ils verront la famille savourer différents aliments, plus ils auront le goût de les essayer.

2. Demandez au personnel de l'école de votre enfant si l'établissement y a intégré le programme de bien-être des enfants «À mon meilleur». Élaboré par AstraZeneca Canada et Éducation physique et santé Canada, le programme aide les enfants à comprendre l'importance de l'activité physique, d'une saine alimentation et du bien-être émotionnel. Visitez www.amonmeilleur.ca.

3. Soyez un modèle en mangeant sainement vous aussi. Ayez toujours sous la main différentes collations nutritives comme du yogourt et des fruits.

4. Au déjeuner, le repas le plus important de la journée, oubliez les céréales sucrées. Dégustez plutôt un bol de gruau garni de fruits des champs ou de simples œufs brouillés. Les enfants n'ont pas le temps de déjeuner? Ils peuvent savourer une boisson fouettée nutritive en se rendant à l'école.

5. Allez au marché avec vos enfants. Si vous les faites participer, ils s'enthousiasmeront au moment des repas. Si vous leur demandez de cuisiner, ils goûteront plus volontiers à de nouveaux aliments et à de nouvelles recettes. Laissez-les se vanter d'avoir préparé le souper, ils seront plus motivés à le manger.