Comment éliminer 40 lb/18 kg de pression sur les genoux

En perdant 10 lb (5 kg), vous réduisez la pression exercée sur vos genoux de 40 lb (18 kg) et diminuez vos risques d'avoir un jour besoin d'un remplacement articulaire. En effet, un excès de poids peut accroître le risque d'arthrose, forme d'arthrite la plus répandue au Canada.

Il est possible de réduire le risque d'arthrose. La meilleure façon d'y arriver consiste à intégrer trois séances de 30 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée comme la nage, la marche ou les étirements. En faisant cet effort, vous pouvez assainir graduellement votre mode de vie et vous prémunir contre l'arthrose.

« Nous souhaitons encourager les Canadiens à participer activement à la prise en charge de leur état de santé », affirme Steven McNair, président et chef de la direction de la Société de l'arthrite. « Le défi de la Société de l'arthrite, 'Ma qualité de vie, j'y tiens!', est un programme qui offre aux gens les ressources et la motivation nécessaires pour passer à l'action. On peut lutter contre l'arthrite, et il est important que les Canadiens en soient conscients. »

Le défi de la Société de l'arthrite, « Ma qualité de vie, j'y tiens!», a déjà aidé des milliers de Canadiens à acquérir de saines habitudes qui leur ont permis de retarder l'apparition de l'arthrose ou d'atténuer les symptômes de cette maladie. Le défi est un programme de quatre semaines qui encourage les Canadiens à devenir plus actifs et à manger plus sainement. Les exercices et les étirements proposés visent à diminuer la douleur et la raideur articulaires.

« Nous appuyons les efforts déployés par nos partenaires, comme la Société de l'arthrite, pour aider les Canadiens à devenir plus actifs et à assainir leur mode de vie », souligne Kelly Murumets, présidente et chef de la direction de ParticipACTION, principal organisme canadien faisant la promotion de l'activité physique et de la participation aux sports. « Il n'est jamais trop tard pour intégrer l'activité physique dans sa vie. Il suffit de commencer, et vous en ressentirez très vite les bienfaits! »

Les personnes qui souhaitent relever ce défi peuvent s'inscrire sur le Web à l'adresse www.arthrite.ca/maqualitedevie. Les personnes inscrites reçoivent une trousse du participant composée d'un ruban à mesurer le tour de taille, d'un contrat personnel, d'une feuille de suivi des activités, d'une liste d'exercices et d'un livret sur l'alimentation et l'arthrite

(E.N.)