Défi Beauceron 2013 : préparer son corps à la compétition

Dans moins de deux semaines, 1500 coureurs défileront à Saint-Prosper lors du Défi Beauceron 2013. Toujours en vue de cet événement, une préparation adéquate est indispensable. Selon Hubert Poirier, physiothérapeute à la clinique Altitude de Saint-Georges, il est conseillé d’effectuer un bon affûtage avant une compétition.

L’affûtage permet entre autres aux coureurs d’être au sommet de leur forme physique afin de mieux performer. En premier lieu, la charge globale d’entraînement doit être réduite d’environ 50 %. Cependant, il ne faut pas cesser le travail visant à améliorer la vitesse. M. Poirier recommande également d’éviter de pratiquer un autre sport afin de ne pas imposer un stress au corps.

En second lieu, il est recommandé de faire une surcharge en glucides lors des trois derniers jours avant une compétition. Entre 80 % et 90 % de l’apport calorique quotidien doivent provenir des glucides.

Le nombre de jours où il faut affûter son corps, variant de sept à quinze jours, dépend de la forme physique de chacun. « Si vous êtes très fatigué de votre entraînement, l’affûtage devrait être plus long qu’une semaine », souligne Hubert Poirier.

Quoiqu’il n’y ait plus de places disponibles afin de participer au Défi Beauceron 2013, la population est invitée à venir encourager les coureurs le 22 juin prochain. Pour connaître les prochains événements de course à pied dans la région, consultez le site de Courir la Beauce en cliquant ici.