(EN)—Vous dites–vous parfois que vous êtes trop fatiguée pour faire de l'exercice, trop occupée pour avoir une alimentation saine et équilibrée, ou trop stressée ? Si oui, vous n'êtes pas la seule ! Pharmaprix, entreprise qui s'est engagée à appuyer la santé des femmes, a récemment commandité un sondage réalisé par la firme Northstar Research Partners afin de savoir comment les femmes envisageaient leur santé. Ce sondage révèle que 91 % des femmes estiment que certaines barrières les empêchent d'être en santé, les quatre principales étant : les contraintes de temps, la fatigue, les limites financières et le stress. Ces barrières ne sont cependant pas aussi fréquentes chez les femmes âgées de 55 ans et plus, mais les femmes qui ont des enfants ressentent beaucoup plus d'obstacles à une meilleure santé.

Comment éviter ces obstacles et les transformer en source de motivation ? Commencez par faire le plein d'aliments sains comme les légumes surgelés, les grains entiers et les œufs, suggère la nutritionniste Amy Shapiro de Bodylogix. « Si vous vous alimentez bien, vous aurez plus d'énergie, vous vous sentirez moins stressée, et vous pourrez plus facilement atteindre vos objectifs, affirme Mme Shapiro. Impliquez vos enfants dans vos activités et dans la préparation des repas en leur demandant de vous aider durant la cuisson des plats. Vous passerez ainsi plus de temps en famille et vos enfants seront plus conscients de l'importance d'une alimentation saine. »

De plus, selon l'entraîneur personnel Ted Lawler, de Bodylogix, l'exercice régulier peut vous aider à surmonter le stress, le manque d'énergie et de motivation. « Il n'est pas nécessaire d'être abonné à un centre de conditionnement physique ou d'avoir des équipements dispendieux pour faire de l'exercice, dit–il. Passez plus de temps en famille, faites de longues promenades avec vos enfants ou emmenez–les jouer au parc. »

Même s'il existe quand même des obstacles dans le quotidien, il est possible de les transformer en activités motivantes qui vous aideront à être en meilleure santé.