Augmentez votre niveau d'énergie grâce à des habitudes naturelles saines
(EN)—Si vous avez dû assister à une réunion tôt le matin dès votre retour de vacances ou encore étudier jusqu'aux petites heures du matin, vous avez de bonnes raisons de vous sentir fatigué(e) ou épuisé(e). Bien qu'il soit souvent difficile de trouver l'énergie nécessaire pour reprendre sa routine après les vacances, il vous sera beaucoup plus facile de retourner au travail ou à vos études si vous intégrez à votre mode de vie plusieurs habitudes naturelles saines.

« Il arrive souvent que l'on se sente épuisé physiquement et mentalement lorsqu'on retourne au travail après de bonnes vacances d'été » a dit Helen Sherrard, présidente de l'Association canadienne des aliments de santé. « Heureusement, il existe plusieurs façons d'aider l'organisme à reprendre ses activités normales. »

Pour reprendre la routine quotidienne et quand même se sentir énergique, l'Association canadienne des aliments de santé recommande ce qui suit :

1 Dormez suffisamment : rien de mieux qu'une bonne nuit de sommeil pour recouvrer son énergie. Santé mentale Canada affirme que la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit.

2 Prenez des vitamines : Le corps humain a besoin de nutriments pour être en pleine forme et si votre horaire est chargé, il vous sera difficile de fournir à votre corps tout ce dont il a besoin en vous fiant uniquement à votre alimentation. Prendre des vitamines multiples de haute qualité pour complémenter une alimentation équilibrée vous aidera à maintenir une consommation saine de nutriments.

3 Ajoutez du ginseng : le ginseng, un produit vendu dans la plupart des magasins de produits de santé naturels, est utilisé depuis longtemps en médecine chinoise pour accroître l'énergie vitale et rétablir l'équilibre de l'organisme. Des études ont démontré que le ginseng réduit la fatigue et accroît la vivacité intellectuelle.

4 Restez hydraté(e) : le corps humain est constitué à environ 75 pour cent d'eau et a besoin d'eau pour se maintenir en bonne forme et être actif. L'eau contribue également à contrôler la faim, à garder l'esprit alerte et à donner à la peau une apparence plus jeune.

5 Prenez des vitamines B : les vitamines B, notamment la vitamine B12, la biotine et l'acide folique, contribuent à l'énergie du corps. Les vitamines B préviennent la fatigue en aidant au métabolisme du glucose et à la formation de globules rouges.

6 Ayez une alimentation saine : le corps humain a besoin d'une alimentation riche en grains entiers, en fruits, en légumes et en protéines pour être en pleine forme. Demandez conseil à votre professionnel de la santé pour vous assurer d'avoir une alimentation saine.