Trucs pour combattre la déprime hivernale

(EN)—Ce temps de l'année est toujours difficile pour les Canadiens. Les journées semblent courtes et les semaines n'en finissent plus. En réalité, selon l'Association canadienne pour la santé mentale, jusqu'à 15 % de la population pourraient vivre ce que nous appelons communément la déprime hivernale.

Un certain nombre de facteurs peuvent exacerber cette condition. L'angoisse professionnelle, une mauvaise alimentation et le manque de sommeil peuvent tous contribuer à vous rendre indolent et maussade. Et avec le temps, cet état peut empirer. Vous pourriez vous sentir épuisé et être alors plus susceptible de vous tourner vers des repas rapides et commodes, de sauter le déjeuner ou de négliger carrément de manger.

Vous trouverez ci-dessous quelques trucs pour faire le plein d'énergie.

Principaux moyens de prévenir la déprime hivernale

• Faites le plein de fibres. S'il est difficile de croire qu'une mesure aussi simple que de manger plus de fibres suffit à vous donner envie de bouger, les études montrent pourtant que les individus qui consomment beaucoup de fibres sont moins fatigués, ce qui signifie que la consommation de céréales All-Bran Buds est une bonne façon de combattre la déprime hivernale. Elles constituent une source très élevée de fibres, soit 11 g par portion, et peuvent enrichir vos recettes favorites, même le pain de viande et les hamburgers ! Visitez le site www.all-bran.ca pour connaître des façons délicieuses et originales de faire le plein de fibres.

• Planifiez. La plupart des Canadiens mangent à la sauvette des aliments pratiques, mais il est important de planifier à l'avance et de choisir des aliments qui vous apportent les éléments nutritifs essentiels dans votre journée. Lorsque vous choisissez vos repas et vos collations pour la semaine, faites des choix judicieux qui vous fourniront des éléments nutritifs importants et l'énergie nécessaire pour vous permettre de tenir toute la journée.

• Prévoyez du temps pour vous. Mettez de côté du temps pour vous et faites-vous un point d'honneur de sortir prendre un peu d'air frais pendant la journée. Prendre le temps de vous détendre vous aidera à accroître votre productivité toute la semaine durant.

• Soyez actif. À tout âge, il est possible de profiter des bienfaits d'une activité physique modérée. Les études montrent que la pratique régulière de l'activité physique peut vous aider à gérer votre stress, à relâcher la tension et à augmenter votre niveau d'énergie de façon à vous permettre de faire ce que vous aimez.