(EN)—Les femmes sont trois fois plus susceptibles que les hommes de parler de leur épuisement à leur médecin et plusieurs d'entre elles l'associent au style de vie moderne qui tente de maintenir un équilibre entre les exigences du travail et de la famille.

Cette fatigue peut être le signe d'une carence en fer. Une femme sur quatre est confrontée à une carence en fer qui se manifeste généralement par une fatigue, une baisse de capacité de concentration, une diminution de l'endurance physique, une résistance réduite aux infections, une pâleur de la peau, des cercles foncés sous les yeux, des cheveux et des ongles cassés, le souffle court, des palpitations, des étourdissements, les jambes lourdes ainsi que des extrémités froides.

« En qualité de médecin, je sais combien une carence en fer peut affecter la vie des femmes », affirme la docteure Cathy Carlson-Rink, médecin naturopathe et sage-femme qualifiée. « J'ai vu des femmes se traîner jusqu'à mon bureau, tellement épuisées qu'elles ne ressentaient plus aucune joie de vivre. »

Un simple test de sérum ferritin permet de diagnostiquer une carence en fer et le besoin d'un supplément.

Pour augmenter l'apport en fer, mangez des légumes vert foncé comme du chou vert frisé, du chou vert chinois, de la bette à carde et des épinards. Consommez des fruits secs comme des raisins, des prunes et des abricots. Les algues comme la mélasse commerciale et les œufs sont d'excellentes sources de fer. Les haricots secs, les fèves de soya et de lima sont aussi une bonne source de fer. Consommez une portion de viande maigre ou de foie trois à quatre fois par semaine. Finalement, la vitamine C, qu'on retrouve dans les poivrons, le brocoli et les agrumes augmente, l'absorption du fer. Il faut donc intégrer ces aliments à vos repas.

« Je recommande depuis des années Salus Floradix, un supplément de fer liquide utilisé mondialement depuis plus de 60 ans. Ce supplément non hème, donc à base végétale, n'entraîne pas de surdose de fer. Il ne contient ni additif ni agent de conservation, ne cause pas de constipation. Il renferme aussi des vitamines B et C afin de maximiser l'absorption. Des études cliniques ont démontré que ce supplément augmentait les niveaux de sérum ferrite. »

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