Équilibrer votre cholestérol avec des fibres d’avoines
La nature a doté le grain d’avoine d’un constituant actif nommé bêta-glucane, qui est une fibre soluble unique en son genre, très bénéfique pour la santé cardiovasculaire et la maîtrise du poids.
Les bêta-glucanes se trouvent dans les parois cellulaires de plusieurs levures, bactéries, champignons et céréales. De nombreux suppléments de bêta-glucane sont proposés sur le marché, mais le bêta-glucane d’avoine est unique en son genre et produit un effet thérapeutique différent qui cible les taux élevés de cholestérol LDL. Plus de 40 essais sur l’homme ont démontré que le bêta-glucane d’avoine peut réduire jusqu’à 23 % le cholestérol total et le cholestérol LDL et cela, en seulement six semaines.
Le bêta-glucane d’avoine a une action non systémique. Il traverse l’appareil digestif sans jamais pénétrer dans le circuit sanguin et sans être filtré par le foie ou les reins. Le bêta-glucane d’avoine se prend de préférence avec les repas et forme une solution très visqueuse dans l’estomac. Ce gel passe dans les intestins et se lie aux acides biliaires produits par le foie à partir du cholestérol sanguin. Une fois liés, ces acides sont évacués par les voies normales d’élimination de l’organisme. La baisse des taux d’acides biliaires dans le sang stimule la production de ces acides, ce qui réduit encore davantage le taux de cholestérol sanguin. La décomposition des bêta-glucanes commence dans le côlon. Les fibres sont nécessaires pour entraîner et éliminer les acides biliaires riches en cholestérol, qui autrement seraient réabsorbés dans le circuit sanguin.
Pour obtenir une bonne quantité de bêta-glucane, il faudrait consommer chaque jour trois bols de flocons d’avoine instantanés!
Une alternative efficace consiste à ajouter du bêta-glucane d’avoine à son alimentation, 1 capsule végétale fournit 324 mg de bêta-glucane d’avoine, 3 capsules végétales équivalentes à 1 bol de flocons d’avoine instantanés. C’est 18 fois plus puissant que les flocons d’avoine et 10 fois plus puissant que le son d’avoine, pratique, n’exige aucune cuisson et fait gagner du temps.
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Par Carmen Fortin, Naturopathe
Naturo Santé
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