Inspiré du Défi J’arrête, j’y gagne!, le Défi 5/30 comporte deux objectifs. D’abord, il importe de manger au moins cinq portions de fruits et légumes, au minimum cinq jours par semaine. Ensuite, la personne qui décide de relever le défi doit bouger au moins 30 minutes, au minimum cinq jours par semaine. Officiellement, le défi a débuté le 1er mars dernier et se terminera le 11 avril prochain. Cependant, il n’est jamais trop tard pour décider d’améliorer ses habitudes de vie.

Selon Nancy Baillargeon du centre d’entraînement Tonus, le Défi 5/30 entraîne plusieurs effets bénéfiques. Entre autres, le défi permet au participant d’être constant, tant dans son alimentation que dans l’exécution d’activités physiques. Autrement dit, relever le défi implique une certaine discipline qui, toutefois, est loin d’être aussi rigide que celle nécessaire pour suivre un régime. En plus d’acquérir de bonnes habitudes alimentaires, le Défi 5/30 entraîne une prise de conscience quant aux mauvais plis acquis avec le temps, explique Mme Baillargeon. Cette dernière indique d’ailleurs qu’il est très important de ne pas priver son corps. Or, contrairement aux régimes drastiques, le Défi 5/30 ne met pas le corps dans un état de privation, favorisant ainsi la perte de poids. Selon Mme Baillargeon, il y a beaucoup plus de chances de perdre du poids de manière définitive si le corps ne se sent pas privé. Cependant, elle ajoute que le but du Défi 5/30 n’est pas nécessairement de perdre des kilos, mais bien d’adopter de meilleures habitudes de vie dans le but de prendre soin de sa santé.

Chez Tonus, Mme Baillargeon a pris soin de renseigner les gens sur le défi et sur les bienfaits qu’il apporte. Uniquement dans son centre, Mme Baillargeon a inscrit 236 personnes au Défi 5/30! En 2006, 39 449 personnes ont participé officiellement au fameux défi.

Si vous désirez obtenir plus de renseignements sur le Défi 5/30, vous pouvez consulter le www.defisante530.com. Conseils, idées de recettes, faits saillants, références, outils d’évaluation, suggestions d’exercices et bien d’autres éléments concernant l’amélioration de votre santé vous attendent à cette adresse.