Êtes-vous capable de vous passer de votre téléphone intelligent ?

Les journées mondiales sans téléphones portables se déroulent présentement du 6 au 8 février. Cette initiative lancée par l’auteur Phil Marso en 2001 nous invite à nous questionner sur notre rapport à la technologie. Seriez-vous capable de vous passer de votre téléphone intelligent ? 

Phil Marso a fixé cette journée le 6 février, ce qui coïncide avec la Saint-Gaston. Le lien ? La fameuse chanson de Nino Ferrer « Gaston y’a l'téléfon qui son et y’a jamais person qui y répond ». Alors qu’il s’agissait d’abord d’une seule journée où la population était invitée à éteindre son mobile, l’événement se tient maintenant sur trois jours. 

Quelques chiffres 

La technologie fait partie intégrante de notre quotidien alors que 76 % des Canadiens possèdent un téléphone intelligent, dont le temps moyen d’utilisation varie entre 3 et 4 heures par jour. La plupart des utilisateurs ont recours à leur appareil pour se connecter à Internet. 

Selon l’Autorité canadienne pour les enregistrements Internet, pour pouvoir se connecter, 46% des Canadiens abandonneraient la restauration rapide, 34% l’alcool et 9% le sexe. 

Mobidépendance

L’Office québécois de la langue française a introduit en 2013 le terme « mobidépendance » qui fait référence à un « état de manque provoqué chez une personne par l'absence de son téléphone mobile. » On considère « dépendant » un individu qui tente de réduire sa consommation par lui-même, dans ce cas-ci son utilisation, mais qui en est incapable.

Cures de désintoxication digitales

Plusieurs, comme M. Marso, font la promotion de cures de désintoxication digitale qui gagnent désormais en popularité. Ceci dit, la science ne s’est pas encore prononcée sur l’efficacité de celles-ci. Les promoteurs de ces cures ne prennent souvent pas compte de l’utilisation qui est faite des téléphones intelligents ; naviguer sur les réseaux sociaux est une activité bien différente que d’écouter de la musique ou encore de s’entraîner avec une application. 

De plus, les prémisses de ces cures tendent à démoniser la technologie. Certaines études concluent qu’une période de temps coupé des réseaux sociaux, bien qu’elle puisse susciter une réflexion, ne réglerait pas le problème, et que les vieilles habitudes reviendraient vite au rendez-vous.

Si vous croyez avoir un problème, des démarches plus sérieuses peuvent être entreprises. Le CISSS Chaudière-Appalaches offre des traitements pour les problèmes de dépendance. La mobidépendance est une problématique émergente encore peu documentée. Les thérapies offertes par le CISSS-CA touchent surtout les jeux vidéo.  

Quelques signaux à surveiller

Voici quelques signaux pouvant laisser présager une dépendance à votre téléphone intelligent : 

1. Il s’agit pour vous d’un passe-temps indispensable. 
2. Vous cachez vos habitudes d’utilisation. Vous mentez à vos proches en ce qui concerne l’utilisation que vous faites de votre téléphone. 
3. Vous communiquez davantage par le biais de courriels ou de textos que physiquement. 
4. L’oubli de votre appareil à la maison vous angoisse ou vous rend anxieux. 
5. Vous dormez avec votre appareil allumé et répondez à vos messages même aux petites heures. 
6. Vous avez développé des douleurs physiques, par exemple à la nuque, liées à une mauvaise position lors de l'utilisation de votre appareil.